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只要7分钟,更能和柯P一样成运动强人

2020-06-23

TEXT/Bella.tw侬侬  PHOTO/网路

柯P骑车 台北→高雄 15小时,仅消耗...四千多卡路里

上个週末,众人惊讶于柯P市长自台北骑脚踏车至高雄的超人毅力!然而...爱美的S编看此则新闻的「亮点」!竟是这15多个小时的执着、奋力运动,竟然只….消耗了「4000卡路里」(这….像话吗?)!妳知道4000卡路里是多幺简单就可在吃吃喝喝中「获得」吗?

只要7分钟,更能和柯P一样成运动强人

吃4次速食 = 骑车15小时

以S编经常忙到下午才去觅食...小吃摊多半打烊,简单以速食店果腹的状态...这幺吃下肚的热量,不想还好!一想...实在惊人!  最常吃的组合:  双层牛肉吉事堡(460大卡)+中杯可乐(210大卡)+中薯(330大卡)=1000大卡  烧肉珍珠堡(487.6大卡)+鸡块5块(431.3大卡)+500cc纯喫茶红茶(145大卡)=1063.9大卡

只要7分钟,更能和柯P一样成运动强人

KO吃下肚的1000卡路里? 这3种类型的女人,通常这样抗肥肉~ 

以下均以50公斤为单位计算: 

(1)行动派,不求人的独立女人组没时间去上课,也不是非得进健身房的健身控,单纯喜欢独立进行最朴实的运动?  游泳40分钟(666卡)+慢跑4公里(205卡路里)+30分钟仰卧起坐(216大卡)=1087大卡 

(2)讨厌运动,想到流汗...就不舒服!能不动最好组  一般速度骑脚踏车2小时约20公里(400大卡)+散步走1小时(180大卡)+上楼梯5分钟(35大卡)+拖地30分钟(92.5大卡)+午睡一小时(48大卡)+唱KTV 2小时(162大卡)+洗碗20分钟(45大卡)+泡澡30分钟(84大卡)=1046.5大卡 

(3)享受花招百出!各种新姿势的有氧运动~都想挑战组一般有氧舞蹈30分钟仅消耗170大卡...1000卡得跳3小时(泪奔)若妳和我一样急着瘦... 不妨跟着老师练!热搜到这组Special仅需84分钟,便可减去1000大卡。

 

 

其实...7分钟就能瘦!

针对忙碌OL!今天,更要教妳:7分钟瘦身操!  美国运动医学会(American College of Sports Medicine)在《健康与健身杂誌》(Health & Fitness Journal)提出的「高强度循环运动」(High-Intensity-Circu­it-Training,简称HICT),结合有氧运动、阻力训练、肌力锻鍊,搭配高强度及极短的休息时间,便可改善心肺功能及肌肉力量,消耗的热量~~~甚至比跑步消耗的更多,有助燃脂及有效降低心血管疾病风险。 

 

●分为12组运动,每组30秒。 

●每运动样式,中间休息10秒钟。 

●一套完成只需要7分钟,不常运动的人尤其能马上入门。

●建议一週做五日,仅需7x5=35分钟,即可看到完美效果!聪明的妳!Here We Go!!!

Image Source: Instagram

只要7分钟,更能和柯P一样成运动强人

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